Die optimale Schlafzimmer-Temperatur

Wenn es draussen nass und kalt wird, werden drinnen die Heizungen aufgedreht. Darüber, ob man dies auch im Schlafzimmer tun sollte, scheiden sich allerdings die Geister. Laut einer bekannten These schläft es sich in kühlen Schlafzimmern schliesslich am besten. Doch stimmt das auch wirklich?

Die optimale Schlaftemperatur

Laut Dr. Christopher Winter, Schlafspezialist und Neurologe hat die Temperatur einen wesentlichen Einfluss auf unsere Schlafqualität. Erst wenn unsere Körpertemperatur aufgrund geringerer Hitzeproduktion und einem höheren Hitzeverlust zu sinken beginnt, wird der Schlaf eingeleitet. Eine ideale Umgebungstemperatur unterstützt diesen Prozess und kann uns somit beim Einschlafen helfen.

Laut Dr. Winter liegt die optimale Raumtemperatur für Erwachsene zwischen 15,6 und 19,4 Grad Celsius. Ob eher der obere oder der untere Bereich für Sie in Frage kommt, hängt von Ihrem individuellen Wärme- und Kälteempfinden ab. Am besten tasten Sie sich schrittweise an Ihre optimale Raumtemperatur heran.

Eine optimale Raumtemperatur kann die Schlafqualität verbessern. 

Die Vorteile eines kühlen Schlafzimmers

Eine kühle Raumtemperatur hilft uns nicht nur beim Einschlafen, sondern regt auch die Melatonin-Produktion an. Dadurch fallen wir in einen tieferen und somit auch erholsameren Schlaf.

Weitere Vorteile der erhöhten Melatonin-Produktion: 

• Anti-Aging-Wirkung
• bessere Stimmung
• bessere Gehirngesundheit
• stärkeres Immunsystem
• regelmässigere Menstruationszyklen
• Bildung von braunem Fettgewebe und dadurch verbesserte Kalorienverbrennung verringertes Diabetes-Risiko

Eine kühle Raumtemperatur fördert die Kalorienverbrennung und hilft somit bei der Gewichtsreduktion.

Individuelle Duvets bei geteilten Schlafzimmern  

Es ist also tatsächlich wahr: In einem kühleren Schlafzimmer schläft es sich besser. Bei wieviel Grad die optimale Raumtemperatur liegt, hängt von Ihrem individuellen Kälte- und Wärmeempfinden ab und ist von Person zu Person unterschiedlich. Es ist daher gut möglich, dass Ihr/e Partner/-in eine Raumtemperatur von 16 Grad bevorzugt, während Sie bei 18 Grad besser schlafen. Da ein geteiltes Schlafzimmer aber nicht unterschiedlich beheizt werden kann, ist es umso wichtiger, dass Sie mit individuellen Wärmegraden bei den Duvets ein optimales Schlafklima schaffen. Wir unterstützen Sie gerne dabei, Ihr perfektes Duvet zu finden.